Waarom mijn klanten nooit naar ‘Born every minute’ mogen kijken.

Zodra je zwanger bent gaat er een nieuwe wereld voor je open. Het lijkt wel alsof je een bril op hebt waardoor je ineens overal andere zwangere vrouwen ziet, of moeders met kleine kinderen ineens heel anders bekijkt. Zo ook je keuze voor tv programma’s. Ineens merk je dat je van alles wil zien over zwangerschap en geboorte. En dat je smult van programma’s als ‘Born every minute’.

In dit Amerikaanse programma volgen we de verlosafdeling van een ziekenhuis. Je ziet allerlei soorten bevallingen voorbij komen. Wat op zich goed is, want iedere vrouw bevalt anders.

Er is één grote maar…

Op tv wordt een bevalling altijd extra spannend in beeld gebracht. Kijk maar naar de gemiddelde Hollywood film. De geboorte wordt daar altijd als iets angstigs en stressvols afgebeeld. Veel pijn, geschreeuw, afzien, angst en flauwvallende vaders.

En ook al is ‘Born every minute’ een real life serie, ook dáarin wordt gescript. De geboorte wordt spannend in beeld gebracht.

Zo vergeet ik nooit het verhaal van onze docente van de HypnoBirthing opleiding. Zij geeft de HypnoBirthing cursus in Miami. En één van haar klanten deed mee met ‘Born Every minute’. Ze had een prachtige kalme hypnobirth.

Maar toen haar bevalling op tv werd uitgezonden hadden ze er toch iets spannends van weten te maken. Het moment dat de verpleegkundige de arts belde om te vertellen dat de baby geboren ging worden, hadden ze voorzien van een spannend muziekje en een onheilspellende voiceover:

‘The nurse is calling the doctor, will everything going to be alright??’

En zo zit je als kijker aan de buis gekluisterd, leef je mee met moeder en kind, gaat het allemaal wel goedkomen? Terwijl er in werkelijkheid niks aan de hand is geweest.

Kortom, het is niet echt.

Wat ik wel altijd adviseer is om naar mooie bevallingen op Youtube te kijken. Daar staat het vol met prachtige geboortefilms. Voor het gemak heb ik mijn favoriete films samengevoegd in deze afspeellijst. Dus pak je bak popcorn erbij en enjoy!

https://tinyurl.com/sbkl6wo

3 Tips voor een ontspannen bevalling

Je hoort altijd dat je je tijdens de bevalling moet ontspannen. Maar waarom is dat eigenlijk?

Wanneer je bang of gespannen bent voor de bevalling dan maakt je lichaam adrenaline aan. Adrenaline is ervoor gemaakt om jou in leven te houden, het activeert je afweermechanisme. Hierdoor krijgt je baarmoeder niet de kans om haar werk goed te doen en gaat de bevalling langzamer en doen de weeën meer pijn.

Wanneer je je kan ontspannen dan maakt je lichaam hele andere hormonen aan. Waaronder een pijnstillend hormoon dat 200x krachtiger werkt dan morfine. Zoo kan je baarmoeder gewoon haar werk doen en gaat de bevalling uiteindelijk soepeler. Daarom, 3 tips voor een ontspannen bevalling:

  1. Ademhaling wordt al eeuwenlang gebruikt als een manier om in ontspanning te gaan. Niet voor niets dat je tijdens yoga en meditatie focust op je ademhaling. Bepaalde ademhalingstechnieken zorgen ervoor dat je in een andere bewustzijnsstaat komt.  En die bewustzijnsstaat heb je nodig tijdens de bevalling. Als je zelf namelijk ‘uit de weg gaat’ dan kan je lichaam gewoon haar werk doen. Puffen tijdens een wee doet helemaal niets voor je lichaam. Gelukkig zijn er ook ademhalingstechnieken die zorgen dat je diep kan ontspannen en die ook nog eens meewerken met je lichaam. Hierdoor duren je weeën korter én zijn ze effectiever.
  2. Bad of Douche. Wat doen de meeste mensen als ze zich eens lekker willen ontspannen? Ze nemen een warm bad of een warme douche. Het warme water is een weldaad voor je lichaam. Je kan even alles van de dag van je af laten glijden, samen met het water. Tijdens de bevalling werkt water ook enorm ontspannend. Niet voor niets wordt de badbevalling steeds populairder. Het warme water werkt pijnstillend, het versoepeld de huid van je perineum (minder kans op uitscheuren) en de overgang vanuit het warme vruchtwater in het warm badwater is voor je baby veel fijner. Hou je niet van in bad  gaan? Douchen werkt ook enorm ontspannend!
  3. Aromatherapie. Herken je dat, dat een bepaalde geur je terug voert naar een situatie of herinnering. Dat de geur van appeltaart je terug voert naar de keuken van je oma. Of de geur van de zomer je terug voert naar die ene fijne vakantie. Geuren zijn ontzettend sterke ankers. Als je tijdens de zwangerschap regelmatig een ontspanningsoefening doet en daarbij een bepaalde geur gebruikt (bijvoorbeeld lavendel) dan kun je dat tijdens de bevalling gebruiken om het zelfde gevoel van ontspanning te ervaren.

Hoe je je weeën opvangt in 30 seconden zonder te moeten puffen.

Puffen, pufcursus, zuchten en persen. Het zijn termen die je om de oren vliegen zodra je zwanger bent. Termen die overal gebruikt worden, in de boeken, in de media en zelfs bij de verloskundige. En doordat je deze termen overal hoort, denk je dat dit de norm is, dat het zo hoort. Dat dit dus hoort bij zwanger zijn en bevalling. Afzien, puffen en persen.

Wat nu als ik je zeg dat dit helemaal niet normaal is?

Dat puffen helemaal niets doet voor je lichaam?

Dat persen zoals je het op tv ziet de minst natuurlijke manier is om een kind op de wereld te zetten?

Ik begrijp serieus niet waarom cursussen en zorgverleners zo blijven vasthouden aan dat puffen. Puffen gaat als volgt: Je neemt een diepe hap lucht en blaast die vervolgens in 3 pufjes naar buiten. Je mag tijdens dit uitblazen niet opnieuw lucht naar binnen zuigen, anders ga je hyperventileren. Als je al persdrang hebt maar je hebt nog geen volledige ontsluiting dan moet je puffen op het ritme van ‘Altijd is kortjakje ziek’.

De theorie achter dit puffen is dat je je focust op je ademhaling en daarom je focus afhaalt van de pijn. De gedachte hierachter is goed. Het is een ‘mindtrucje’, je fopt je eigen bewustzijn. Focussen op iets tijdens de weeën kan echt helpen om de bevalling soepeler te laten verlopen.

Maar het puffen zelf doet echt helemaal niets voor je lichaam.

Ontspannen tijdens de bevalling is heel belangrijk. Er komen dan allerlei hormonen vrij die zorgen voor goede weeën en zelfs pijnstilling. Dat puffen is absoluut niet ontspannend. Het is zelfs stressvol. En stress is echt de grote boosdoener tijdens de bevalling.

Gelukkig kan het ook anders. Er zijn ademhalings- en ontspanningstechnieken die met je lichaam meewerken. Die heel bewust meewerken met de bewegingen van je baarmoederspieren, zodat je weeën korter duren, soms maar 30 seconden én effectiever zijn. Hierdoor gaat de ontsluiting sneller en ervaar je minder pijn.

Klinkt bijna te mooi om waar te zijn he? Maar toch is het waar. 😉 Blijf alsjeblieft altijd verder kijken buiten de gebaande paden. Daar is namelijk zoveel te ontdekken.

Wil je weten hoe die ademtechnieken dan precies gaan? Ik vertel je daar alles over tijdens mijn 1 Daagse Elements of Birth workshop of tijdens de Elements of Birth Online zwangerschapscursus.